One more step.

Train your body. Calm your mind.

Allenamenti pratici e su misura per il benessere fisico e mentale

Online o in palestra

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Forza, mobilità e resistenza per vivere meglio.

Forza, mobilità e resistenza per vivere meglio.

Uomo con maglietta e pantaloncini neri, con una fascia testa con scritto 'Spartan', tiene un disco di peso sulla spalla e fa una gestualità con la mano destra. Sfondo grigio chiaro.
foto mentre cammino
Una persona in bicicletta con casco e occhiali da sole, che prende una foto di sé stessa durante una giornata soleggiata in un paesaggio rurale.

Federico Mussini

Preparatore atletico e Personal Trainer.

Laureato in Scienze Motorie, Sport e Salute.

Credo nel progresso graduale e nella tecnica come base del benessere.

COME LAVORO ?!

Murale di un gorilla muscoloso e arrabbiato che solleva un manubrio in palestra con attrezzi e barre di allenamento, scritto 'Ricko Personal Trainer'.

Valutazione → Piano → Controllo

Occhio alla tecnica!

Senza quella non andiamo da nessuna parte.

Ritengo che una buona programmazione parta da una tecnica solida, bella da vedere ed ottimizzata per lavorare in sicurezza.

Nel primo incontro valuto gli schemi motori,

la mobilità e le eventuali criticità,

così da strutturare il programma su una base di dati solida.

PROGRAMMAZIONE

EFFICACE

SICURA E

SOSTENIBILE

Dentro la scheda non avrai un semplice elenco di esercizi ma una una vera e proprio guida.

  • Istruzioni passo‑passo

  • Settaggio delle macchine

  • Indicazioni posturali

  • Errori comuni

  • Progressioni

Servizi

Un passo alla volta. Allenamenti concreti per migliorare forza, mobilità e benessere — dove vuoi tu, come serve a te.

    • Modalità: videochiamate + materiali digitali (PDF, video).

    • Valutazione: videochiamata iniziale; eventuale invio di clip per analisi

    • Materiale fornito: scheda dettagliata + occasionali video dimostrativi e feedback via messaggio

    • Controlli: check regolari ( durata variabile in base al servizio scelto)

    • Flessibilità: adatto a chi ha tanti impegni, preferisce allenarsi da solo, a casa o in altre palestre

    • Ideale se: sei disciplinato e vuoi autonomia guidata

    • Modalità: incontri dal vivo in palestra o all’aperto

    • Valutazione: osservazione diretta, correzione in tempo reale della tecnica e settaggio macchine

    • Materiale fornito: scheda dettagliata + correzioni pratiche dal vivo

    • Controlli: feedback istantaneo e aggiustamenti immediati, possibilità di lavorare su posture più complesse

    • Flessibilità: richiede presenza fisica

    • Ideale se: preferisci avere un coaching diretto, correzioni immediate ed una spinta/motivazione in più durante gli allenamenti

Maggiori informazioni
Una maglia nera con una stampa bianca di un volto di un gorilla con il nome 'Fede_Ricko_24' scritto sopra.

ALLENATI, DIVERTITI E METTITI ALLA PROVA

Uomo senza maglia con tatuaggi e medaglia, con cuffie e un braccialetto, in piedi davanti a uno sfondo nero, che mostra un atteggiamento di vittoria.
Persona che cammina su una strada asfaltata, indossa pantaloncini neri, una maglietta bianca e scarpe sportive blu con dettagli arancioni.
Persona che si allena sollevando dei manubri in una palestra piena di persone e attrezzature.
Uomo che solleva un bilanciere, vestito con abbigliamento sportivo, tatuaggi evidenti sulla gamba e sul braccio, scritto 'Walking Deadlift' sulla maglietta, sfondo con pareti scure e finestre.
Un uomo solleva un bilanciere durante un allenamento in palestra, con un tatuaggio complesso sulla gamba. L'immagine è in bianco e nero.
Vista dall'alto di una persona che pedala su una bicicletta, indossa pantaloncini neri, con tatuaggi alle gambe e braccia, e braccialetti alle mani.
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